Kubler-Ross Grief Cycle: Memahami Lima Tahapan Grief dengan Perspektif Profesional

Dalam kehidupan, kehilangan adalah pengalaman universal yang dapat terjadi dalam berbagai bentuk, seperti kehilangan orang tercinta, pekerjaan, kesehatan, atau harapan. Dalam rangka memahami respons manusia terhadap kehilangan, Elisabeth Kübler-Ross, seorang psikiater Swiss-Amerika, memperkenalkan Kubler-Ross Grief Cycle dalam bukunya yang terkenal On Death and Dying (1969). Model ini mengidentifikasi lima tahapan yang sering dialami individu dalam menghadapi kehilangan atau kesedihan.

1. Denial (Penolakan)

Tahap pertama dalam siklus ini adalah penolakan, di mana individu sulit menerima kenyataan dari situasi yang terjadi. Respons ini sering kali merupakan mekanisme perlindungan sementara untuk meredakan dampak emosional dari kehilangan.

• Contoh: Seseorang yang baru kehilangan pekerjaan mungkin berpikir, “Ini hanya kesalahpahaman; mereka akan memanggil saya kembali.”
• Dampak Psikologis: Perasaan tidak percaya dapat memberikan waktu bagi individu untuk memproses kenyataan secara perlahan.

2. Anger (Kemarahan)

Setelah kenyataan mulai diterima, muncul kemarahan sebagai bentuk ekspresi emosi yang tertahan. Kemarahan ini bisa diarahkan pada diri sendiri, orang lain, atau bahkan situasi yang dirasakan tidak adil.

• Contoh: “Mengapa ini terjadi kepada saya? Siapa yang bertanggung jawab?”
• Dampak Psikologis: Kemarahan dapat menjadi langkah penting dalam pelepasan emosi, tetapi jika tidak dikelola, dapat merusak hubungan atau kesehatan emosional.

3. Bargaining (Tawar-menawar)

Dalam tahap ini, individu mencoba mencari cara untuk mengembalikan keadaan atau memperbaiki situasi. Tawar-menawar sering kali melibatkan pemikiran “jika saja” atau “seandainya.”

• Contoh: “Seandainya saya lebih perhatian, mungkin saya bisa mencegah hal ini terjadi.”
• Dampak Psikologis: Tawar-menawar adalah upaya untuk mendapatkan kembali kendali dalam situasi yang terasa di luar kendali.

4. Depression (Depresi)

Ketika individu menyadari bahwa tawar-menawar tidak akan mengubah kenyataan, mereka memasuki tahap depresi. Tahap ini ditandai dengan perasaan sedih, kehilangan harapan, dan menarik diri dari lingkungan sosial.

• Contoh: “Tidak ada gunanya mencoba lagi. Semua sudah berakhir.”
• Dampak Psikologis: Depresi adalah fase refleksi mendalam yang membantu individu menginternalisasi kehilangan. Namun, jika berlangsung terlalu lama, bantuan profesional mungkin diperlukan.

5. Acceptance (Penerimaan)

Tahap terakhir adalah penerimaan, di mana individu mulai menerima kenyataan dan bergerak maju. Penerimaan bukan berarti melupakan, melainkan berdamai dengan kehilangan tersebut.

• Contoh: “Saya tidak bisa mengubah masa lalu, tetapi saya bisa melanjutkan hidup dengan cara yang positif.”
• Dampak Psikologis: Penerimaan membawa kedamaian batin dan kemampuan untuk menjalani hidup dengan perspektif baru.

Kritik dan Pengembangan Model

Walaupun model Kübler-Ross memberikan panduan yang kuat untuk memahami grief, penting untuk diingat bahwa tidak semua individu mengalami kelima tahapan ini secara linear. Beberapa mungkin melewati tahapan tertentu lebih cepat atau kembali ke tahap sebelumnya. Selain itu, grief bersifat personal dan dapat dipengaruhi oleh budaya, pengalaman hidup, serta dukungan sosial.

Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa grief tidak selalu memiliki akhir yang definitif. Alih-alih “menyembuhkan,” banyak individu belajar untuk hidup berdampingan dengan kehilangan mereka.

Aplikasi Praktis dalam Kehidupan dan Bisnis

Dalam Kehidupan Pribadi: Memahami siklus ini membantu individu mengenali dan menghormati proses grief mereka sendiri maupun orang lain.

Dalam Lingkungan Kerja: Pemimpin dan praktisi HR dapat menggunakan model ini untuk memberikan dukungan emosional kepada karyawan yang mengalami kehilangan, seperti kehilangan anggota keluarga atau perubahan besar dalam pekerjaan. Empati dan komunikasi terbuka sangat penting dalam membantu mereka melewati masa sulit.